环境与健康:维生素:
烟酸
[烟酸的作用] 在脂肪、糖类、蛋白质代谢过程中起到辅酶的作用。 成为分解酒精的辅酶。 缺乏烟酸容易引起皮肤粗糙、口腔炎等症。 [每100克食物中烟酸的含量(毫克)] 酵母:37-44,牛肝:16.2,羊肝:18.9,猪肝:16.2,鸡肝:10.4,鸭肝:9.1,牛心:8.6,羊肾:8.2,鸡肉:8,羊心:7.3,猪心:5.7,鸭肉:4.7,猪肉:4.2,鲤鱼:2.8,带鱼:1.9,牛奶:0.2,油菜:0.9,韭菜:0.9,菠菜0.6,西红柿:0.6,茄子:0.5,白萝卜:0.5,大白菜:0.3,橘子:0.3,苹果:0.1,土豆:0.9,鸡蛋:0.1,标准米:3.5,精白米:1,标准粉:2.5,精白粉:1.1,玉米面:2,小米:1.6,黄豆:2.1,绿豆:1.8,黄豆芽:0.8,绿豆芽:0.7,花生仁:9.5,葵花子:5.1,南瓜籽:3,核桃:1,毛豆:1.7,豌豆:2.8,鲜蘑菇:3.3,大葱:0.5,黄瓜:0.3,木耳:2.7,紫菜:5.1,海带:1.6
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