环境与健康:维生素:
叶酸
[叶酸的作用] 叶酸是关系到细胞分裂和生长的维生素。作为辅酶,和其它B族维生素一起,参与着各式各样的代谢活动。 保持胃肠粘膜的健康。 有助于核酸的合成。如果叶酸不足,核酸将无法合成,继而细胞的分裂成长、DNA的形成将受到阻碍。这一点对于干细胞不停分裂的胎儿尤为重要,所以,孕期妇女不能缺乏叶酸。 [每100克食物中叶酸的含量(微克)] 酵母:3000-4000,鸡肝:770,鸡蛋:30-65,牛肝:30-150,肾:6-30,鸡肉:7,牛肉:3,猪肉:3,牛奶:8.5,小麦粉:329,精麦芽:328,大豆粉:318,菠菜:193,莴苣:116,精米:192,甘蓝:66,香蕉:27,甘薯:52,绿豆:121,豌豆:120,花生:46,青椒:15.8,黄瓜:6
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