环境与健康：维生素:

维生素D

[维生素D的作用]

维生素D促进钙的吸收，对坚固骨骼和牙齿有重要作用，同时预防骨质疏松。

维生素D有助于向肌肉输送钙质，保持体力。

[每100克食物中维生素D的含量（微克）]

夏季牛奶：0.05-0.92，冬季牛奶：0.0075-0.042，夏季鸡蛋黄：9.75，冬季鸡蛋黄：3.5，葵花子油：25-50，虾皮：3.8，牛肝：0.225-1.05，猪肝：1.1-1.3，鸡肝：1.3-1.7，比目鱼油：500-1万

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