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环境与健康:矿物质:
镁的功能: 防止细胞内含钙量增加,使循环器官正常。 使肌肉顺利收缩,缓解肌肉疲劳。 对预防心脏病有效:是心脏正常收缩,防止心绞痛、心肌梗塞、脑中风。 缓解焦虑,抑制兴奋情绪。 镁和钙的平衡非常重要,体内应保持1:2-1:3的平衡。 富含镁的食物:未研磨的谷类、无花果、杏仁、坚果类、各种种子、深绿叶蔬菜、香蕉。 镁的参考摄取量:成人建议每日摄取250-300毫克。妊娠期、哺乳期妇女为300-350毫克。
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