休闲、健身、体育：蹦极：

蹦极跳法

1.绑腰后跃式
    绑腰站于跳台上采用后跃的方式跳下，绑腰后跃式跳法为弹跳初学者之第一个规定基本动作，弹跳时仿佛掉人无底洞，仿若整个心脏皆跳出，约3秒钟时突然往上反弹，反弹持续4-5次，整个过程约5秒钟，紧张又刺激。
2.绑腰前扑式
    绑腰站于跳台上面前扑的方式跃下。绑腰前扑式跳法为弹跳初学者之第一个基本动作做的另一种尝试跳法。此种跳法近似于绑腰后跃式，但弹跳者为面朝下，真正感受到视觉上的恐怖与无助，当弹跳绳停止反弹时能真正享受重生的欣喜。
3.绑脚高空跳水式
    弹跳者表现英姿最酷的跳法，此种跳法为将装备绑于绑踝上，弹跳者站于跳台上面朝下，如奥运选手跳水时的神气风情，弹跳者于倒数5，4，3，2，1后即展开双臂，向下俯冲，访若雄鹰展翅，气概非凡。
4.绑脚后空翻式
    绑脚后空翻式是弹跳跳法中难度最高但也最神气的跳法。绑脚后空翻式为将装备绑于脚踝上，弹跳者站于跳台上背朝后，弹跳者于倒数 5，4，3，2，1，后即展开双臂，向后空翻，这种跳法需要强壮的腰力及十足的勇气。
5.绑背弹跳
    绑背弹跳被弹跳教练喻为最接近死亡的感受，弹跳者将装备绑于背上，倒数5，4，3，2，1后双手报胸双脚往下悬空一踩，仿佛由高空坠落，顿时感觉大地悬转，地面事物由小变大，整个过程仿若向死神打交道，刺激、过隐到极点。
6.双人跳
    双人于空中反弹时，弹跳绳将两人紧紧扣在一起，此时是许下诺言的最佳时刻，要求其中一方必需要有弹跳经验才能迸行此项甜蜜又惊险的双人跳。